調(diào)養(yǎng)身體，增強(qiáng)免疫，趙和平的中醫(yī)妙招助你“一臂之力”~發(fā)表時間：2023-01-05 09:46 近期，許多新冠病毒感染患者成功轉(zhuǎn)陰后，還是經(jīng)常會出現(xiàn)喉嚨疼痛、咳嗽不止、酸軟發(fā)力等癥狀，特別是有基礎(chǔ)病、免疫力低下的市民更會如此。 國家級名老中醫(yī)、十堰市中醫(yī)醫(yī)院知名專家趙和平介紹，冬季本來就是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，加之新冠病毒的侵入，每一天都有可能與各種病毒、細(xì)菌擦身而過，因此做好個人防護(hù)、提高自身抵抗力，不僅有利于身體康復(fù)，對于預(yù)防其他各類傳染性疾病也是非常有效的。
那么，在當(dāng)下怎樣做才能增強(qiáng)免疫力呢? 今天進(jìn)入小寒節(jié)氣，趙和平為大家準(zhǔn)備了諸多康養(yǎng)小妙招，一起來看看吧！ 01 個人防護(hù)最關(guān)鍵 科學(xué)規(guī)范佩戴口罩是降低新冠病毒感染風(fēng)險、防止病情加重、減少交叉感染、保障身體健康的有效措施。同時保持良好的精神狀態(tài)，學(xué)會釋放壓力，讓人體內(nèi)分泌產(chǎn)生更多的激素和酶類物質(zhì)，這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高人體的免疫力。 02 健康飲食很重要 養(yǎng)成健康的生活方式，合理膳食，不暴飲暴食；食用肉類、蛋類要煮熟煮透，少鹽少油限糖，清淡飲食；生活有規(guī)律，不吸煙，少喝酒，不熬夜，通過健康的生活方式有效提高身體抵抗力和免疫力。 03 適當(dāng)運(yùn)動恢復(fù)快 適當(dāng)?shù)腻憻捘軒椭謴?fù)體能，加速身體新陳代謝，不僅能預(yù)防各類代謝性疾病，還能幫助增強(qiáng)免疫力?？梢栽陂_闊空間如小區(qū)綠地散步、競走等，也可以在室內(nèi)練習(xí)瑜伽、太極拳等相對緩和的運(yùn)動，以身體承受為主，切不可長時間、重負(fù)荷運(yùn)動，以免造成虛脫或暈厥。 04 中醫(yī)調(diào)理正當(dāng)時 |
